Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Bar Pilates ile Bacaklar İZLE
PROFESYONEL
Seza Bali Tellalyan Pilates
Bu video, Barfit dersi ile alt vücut odaklı güçlenme ve denge geliştirme amaçlı bir egzersiz programını içermektedir. Bacak kasları ve kalça kasları üzerinde yoğunlaşarak, hem güç hem de hareket kabiliyeti artırmayı hedefleyen bu ders, baleden ve pilates hareketlerinden esinlenmektedir.
Egzersizler, katılımcıların denge sağlamak amacıyla bir sandalyeden faydalanmalarına izin verirken, tüm hareketlerin ayakta yapıldığı bir formattadır. Isınma aşamasından sonra, ayak bilekleri ve iç bacak kaslarına yönelik hareketler ile vücut ısıtılmakta; devamında squat, lunge ve kalça açma gibi dinamik egzersizler ile kas grupları aktif bir şekilde çalıştırılmaktadır.
Bu dersin sonunda, katılımcılar alt vücut bölgelerinde güçlenirken, esneklik ve denge yeteneklerini de geliştireceklerdir. Video, kullanıcıların düzenli bir egzersiz rutini oluşturarak yağ yakımı, kondisyon artışı ve kas tonusu sağlama hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak bilgilendirici bir kaynak sunmaktadır.
