Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Bantla Üst Vücut İZLE
PROFESYONEL
Gökçe Gümüşbaş Pilates
Direnç bandı veya Pilates bandı evde antrenman yaparken kullanılabilecek en pratik ekipmanlardan biri. Hafif, saklaması kolay, taşınabilir… Direnç bandını kullanarak yapılabilecek en etkili egzersizler de üst vücut egzersizleri. Bir bant yardımı ile reformer aletinde yapabileceğiniz üst vücut hareketlerinin hepsini yapabileceğinizi biliyor musunuz? Bu derste de Gökçe hoca bir bant eşliğinde yapılabilecek etkili kol ve sırt egzersizleri paylaşıyor.
Bandın direncini lütfen seviyenize göre seçin. Kuvvetlendikçe farklı dirençlerde bantlar kullanabilir veya mevcut bandınızı daha kısa tutarak direncini artırabilirsiniz. Sıkı ve kuvvetli bir üst vücut için bu dersi gün aşırı haftada 3 kere uygulayabilirsiniz.
