Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Bantla Üst Vücut İZLE
PROFESYONEL
Gökçe Gümüşbaş Pilates
Bu video, band ile üst vücut egzersizleri odaklı bir çalışma sunmaktadır. Egzersizler, omuzları ve kol kaslarını güçlendirmeye yönelik tasarlanmıştır ve özellikle arka omuz, kol ve sırt kaslarını hedef alarak kuvvet ve dayanıklılığı arttırmayı amaçlamaktadır.
Egzersiz programı 3 set şeklinde düzenlenmiştir ve her set için 12 tekrar yapılması önerilmektedir. İlk olarak bandı kullanarak yan açış hareketi ile başlayacak, ardından arka omuz kaslarını güçlendirmek için farklı varyasyonlar sunulacaktır. Bandın gerginliği ayarlanarak hareketlerin zorluk seviyesi kişisel ihtiyaçlara göre optimize edilebilir, böylece çalışılan kas gruplarının etkili bir şekilde aktif hale getirilmesi sağlanır.
Bu video sayesinde, omuz stabilitesini artıran ve üst vücut postürünü iyileştiren egzersizlerle birlikte, kas dayanıklılığını yükseltme fırsatı bulacaksınız. Esneklik, güçlenme ve performans artışı hedeflenerek, sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyen etkili bir antrenman deneyimi sunulmaktadır.
