Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Bantla Üst Vücut İZLE
PROFESYONEL
Öznur İleri Pilates
Bu Pilates antrenmanı ile üst vücut kas gruplarınızı güçlendirin! Egzersiz boyunca, omuz, sırt ve kollar gibi hedeflenen kas gruplarını aktif şekilde çalıştırarak, formunuzu geliştirebilir ve postürünüzü iyileştirebilirsiniz.
Antrenmana, vücudu ısıtmak amacıyla yapılan temel hareketlerle başlıyoruz. Devamında, Pilates bandı kullanarak çeşitli kol ve sırt egzersizleri ile kaslarınızı güçlendireceksiniz. Bu antrenmanda, kolların ve omuzların esnekliğini artırırken, sırt kaslarınızın aktivasyonunu sağlamaya özen gösteriyoruz. Ayrıca, karın kaslarınızı kullanarak denge ve stabilite geliştirebilirsiniz.
Egzersizlerin amacı, vücut farkındalığını artırmak; kas gruplarını etkili bir şekilde çalıştırarak hem güçlenmeyi hem de esnekliği sağlamak üzerinedir. Bu antrenman ile fiziksel gücünüzü artırmanın yanı sıra, kaslarınızın daha iyi çalışmasını ve günlük hayatınızdaki hareketlerinizin kalitesini yükseltmeyi hedefliyoruz.
Her seviyeye uygun egzersiz seçenekleri bulunmakta; böylece pilates pratiğinize daha fazla güç katabilirsiniz. Egzersizler sırasında hareketlerin doğru formda yapılmasına dikkat ederek, maksimum fayda sağlamayı unutmayın!
