Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Bantla Bacak ve Basen İZLE
PROFESYONEL
Büşra Sığınır Pilates
Bu videoda Direnç Bandıyla Bacak ve Basen Egzersizleri gerçekleştirilmektedir. Amaç, bacak ve basen kaslarını güçlendirerek esneklik kazandırmak ve genel vücut dayanıklılığını artırmaktır.
Egzersizler, bel ve kalça bölgesini hedef alarak, direnç lastikleri yardımıyla yapılmakta ve bu sayede kaslar üzerindeki yük artırılmaktadır. İzleyiciler, hareketler sırasında bacaklarını, özellikle iç bacak ve kalça kaslarını aktif bir şekilde çalıştırarak kas tonusunu artırabilirler. Ayrıca, bu egzersizler duruş ve hizalanmayı iyileştirmek için de etkili bir yöntemdir.
Daha önce aynı zamanda teknik detaylar ve dikkat edilecek noktalar hakkında bilgilendirmeler yapılmakta, bu kapsamda, bacakların ve dizlerin doğru hizalanması konusunda uyarılarla, egzersiz yaparken formun korunmasının önemi vurgulanmaktadır.
Videodaki temel hareketlerin bazıları şunlardır:
- Ayakta ve yerde yapılan direnç bandı ile kalça ve bacak açma hareketleri
- Tek bacakla yapılan kalça kaldırma hareketleri
- Bacak artı direnç lastiği kullanarak uygulanan çeşitli güçlendirme egzersizleri
Bu video, hem spor geçmişi olanlar hem de yeni başlayanlar için uygun bir çalışma sunarak, farklı seviyelerdeki kişiler için değerli bilgiler içermektedir.
Eğitimin temel hedefi, izleyicilerin kas güçlenmesini desteklemek ve dayanıklılıklarını artırarak daha sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkı sağlamaktır."
