Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Bant ile Üst Vücut İZLE
PROFESYONEL
Esra yılmaz Pilates
Kollar ve Sırt Kasları için Direnç Lastiği ile Antrenman gerçekleştirilmiştir. Egzersizler, özellikle kolların, omuzların ve sırt kaslarının güçlenmesi ve esnetilmesi amacıyla tasarlanmıştır.
Antrenman, ısınma hareketleri ile başlayarak, üst vücut kas gruplarının etkin bir şekilde çalışmasına yardımcı olmaktadır. Direnç lastiği kullanarak yapılan hareketler, kasların dayanıklılığını artırır ve postürün korunmasına katkı sağlar. Egzersizler sırasında yapılan dikkatli hareketler, omuzlar ve sırt kasları üzerinde yoğunlaşarak, bu bölgedeki kuvvetlenmeyi destekler.
Antrenmanın ilk kısmında, lastik ile yapılan yan ve öne açma hareketleriyle omuz ve kollar çalıştırılır. Ardından sırt kaslarına odaklanarak dirseklerin sabit tutulduğu kontrolü hareketler ile kasların esnekliği artırılır. Son olarak, kolların arka kısmının da çalışmasını hedefleyen egzersiz serisi ile antrenman tamamlanmaktadır.
Bu içerik, katılımcıların antrenman yaparken dikkat etmeleri gereken form ve teknik noktalarını vurgulayarak, güvenli bir egzersiz deneyimi sunmaktadır. Egzersiz sırasında, kendi zorluk seviyesine göre direnç ayarı yapma imkanı da sağlanmaktadır.
Şimdi, bu etkili antrenmanı deneyimleyerek gücünüzü ve esnekliğinizi artırabilirsiniz."
