Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Bant ile Tüm Vücut Pilates İZLE
PROFESYONEL
Aytuğ Yılmaz Pilates
Bu videoda lastik ile yapılan tüm vücut egzersizlerini uygulayarak güçlenmenizi, esneklik kazanmanızı ve dayanıklılığınızı artırmanızı sağlayacak etkili bir çalışma sunulmaktadır. Program, özellikle karın, kalça, bacak ve kol kas gruplarını hedef alarak, toplamda tüm vücut kas sisteminizi çalıştırmayı amaçlamaktadır.
Egzersizlere stretching ile başlayarak, hareketlerin sırasındaki duruş bozukluklarının önüne geçilmesi ve vücut farkındalığının artırılması sağlanmaktadır. Lastik kullanarak yapılan hareketlerle, denge, kuvvet ve esneklik üzerindeki etkileri hissedeceksiniz.
Bu egzersizler, vücudun farklı bölümlerini hedef alarak, kas gruplarının her birini aktif hale getirir. Fuklını yerine getiren hareketlerin yanı sıra, her bir pozisyonda karın kaslarının sıkı tutulması gerektiği vurgulanmaktadır. Denge ve koordinasyonu artırırken, aynı zamanda yağ yakımını destekleyen bir antrenman programı sunulmaktadır.
Videoda kullanılan teknikler sayesinde, lastiğin sağladığı dirençle birlikte squat, köprü, şınav ve çeşitli esneme hareketleri ile kaslarınızı güçlendirmeniz mümkündür. Ayrıca lastik ile yapılan tek bacak egzersizleri, iç bacak ve kalça bölgelerini çalıştırarak bölgesel yağ yakımına destek olur.
Unutmayın, egzersizi yaparken hareketlerin doğru formda gerçekleştirilmesi, yaralanmalı riskini azaltacak ve kas gelişiminizi artıracaktır. Yavaş ve kontrollü bir şekilde egzersizlerinizi gerçekleştirin. Bu ipuçlarına dikkat etmek, antrenmanınızın verimliliğini artıracaktır.
