Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Bant ile Temel Pilates Hareketleri İZLE
PROFESYONEL
Halime Sağu Pilates
Bu videoda "Pilates Lastiği ile Tüm Vücut Başlangıç Seviyesi Dersi" gerçekleştirilmekte ve egzersiz, tüm vücut kas gruplarını hedef almaktadır. Pilates lastiği, hareketlerin direnç düzeyini ayarlamak ve destekleyici bir etki sağlamak için kullanılır. Bu ders, güçlenme, esneklik kazanma ve denge sağlama amacı taşır.
Video, başlangıç seviyesindeki katılımcılara uygun, adım adım ilerleyen bir egzersiz seti sunar. İlk olarak, lastiği kullanarak oturuş pozisyonlarından başlayarak nefes alma teknikleri üzerinde durulmakta ve kürek kemiklerini sabit tutarak kor egzersizleri yapılmaktadır. Daha sonra, bel ve karın kaslarının aktif bir şekilde çalışmasını sağlayacak dirençli hareketler ve tabletop pozisyonları ile devam edilmektedir.
Ayrıca video, yan yatış pozisyonlarında yapılan bacak ve omuz egzersizleri ile bacak, karın ve sırt kaslarının güçlenmesine katkıda bulunur. Katılımcılar, lastiğin direncinden faydalanarak esneklik kazanma ve kas dayanıklılıklarını artırma fırsatı bulurlar.
Sonuç olarak, bu video, pilates lastiğiyle tüm vücut egzersizlerini, özellikle bel, karın, kalça ve omuz kaslarını güçlendirmeye odaklanarak sunmaktadır. Egzersizler, doğru teknik ve nefes kontrolü ile etkili bir şekilde uygulanmakta ve başlangıç seviyesindeki katılımcılara hitap etmektedir.
