Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Bacaklar ve Denge İZLE
PROFESYONEL
İrem Buse Coşkun Yoga
Bu videoda, bacak kaslarını güçlendirme, denge geliştirme ve esneklik artırma odaklı bir Yoga dersi gerçekleştirilmektedir. Eğitmen, temel pozlar ve nefes teknikleriyle katılımcıların beden farkındalığını artırmalarını sağlarken, özellikle bacaklar, kalça, ve omuzlar gibi ana kas gruplarına yönelik çalışmalara yer veriyor.
Ders, meditasyon ve nefes alma egzersizleri ile başlayarak zihinsel odaklanmayı sağlamak amacı güdüyor. Ardından, çeşitli hareketler ile güçlenme, esneklik ve denge üzerinde yoğunlaşan pozlar, katılımcıların fiziksel uyumunu desteklemektedir. Özellikle aşağıya bakan köpek, kedi-inek akışı, sandalye pozu ve savaşçı duruşları gibi temel yoga pozları, bacakların ve kalçanın güçlenmesine katkıda bulunurken, genel beden esnekliğini artırmayı hedefliyor.
Eğitmenin yönlendirmeleri doğrultusunda katılımcılar, hareketlerini kendi ihtiyaçlarına göre uyarlayarak bedenlerini keşfederken, aynı zamanda zihinsel rahatlama da sağlıyorlar. Bu ders, hem bedensel hem de zihinsel olarak bir denge kurarak, katılımcıların günlük hayatlarında daha fazla huzur ve dinginlik elde etmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
