Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Bacak Esnetme Yogası İZLE
PROFESYONEL
Selin Akray Yoga
Bu video, bacak estiremeye yönelik bir egzersiz dersini içermektedir. Hedeflenen kas grupları arasında arka bacak (hamstring) ve üst bacak kasları (kuadriseps) bulunmaktadır. Bu ders, bacakların güçlenmesini, esneklik kazanımını ve hareket kabiliyetinin artmasını amaçlamaktadır.
Egzersiz sırasında, bacakların sıkılması ve doğru nefes alım teknikleri ile derinlemesine esneme hareketleri gerçekleştirilmektedir. Katılımcılar, üst bacak kaslarını sıkıştırarak, arka bacak kaslarıyla birlikte çalışma fırsatı bulacaklar. Ayrıca, hareket sırasında omuzların ve belin doğru pozisyonunu koruyarak dengeli duruş sağlamak üzerine odaklanılmaktadır.
Bu yöntemle, zinde kalmak, bacakların esnekliğini artırmak ve kas gücünü geliştirmek mümkündür. Nefes teknikleri ile birleşen bu pratik, hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlatıcı bir deneyim sunmaktadır.
Egzersiz sürecinde kullanılan anahtar kelimeler: bacak estirme, arka bacak, üst bacak, güçlenme, esneklik, nefes teknikleri, denge.
