Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Bacak Esnetme Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Gülşen Bozkurt Yoga
Bacak esnetme sırasında düzenli ve derin nefes alın. Nefes alırken kaslarınızı gevşetin ve nefes verirken daha derin bir esneme sağlamaya çalışın. Nefesinizle birlikte kaslarınızı rahatlatmak ve gerilimi azaltmak için odaklanın. Vücudunuzun sınırlarını dinleyin ve zorlama yapmayın. Esneme sırasında rahatsızlık veya ağrı hissederseniz, hemen durun ve daha hafif bir şekilde devam edin. Esneme hissini hissettiğiniz noktada durarak, kendinizi sınırlamadan yavaş yavaş ilerleyin.
