Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Bacak Esnetme Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Gülşen Bozkurt Yoga
Bu videoda, etkili bir bacak egzersizi dizisi sunulmaktadır. Egzersiz, özellikle bacak kaslarını, kalçaları ve dizleri hedef alarak güçlenme ve esneklik sağlama amacı gütmektedir.
Eğitim akışında, oturarak yapılan hareketlerle başlayarak, çeşitli pozlarda derinleşme ve esneme hareketleri ile devam edilmektedir. Bu egzersizler, bacakların ve kalçaların güçlenmesine yardımcı olurken, vücudun üst kısmının da esnemesini sağlamaktadır.
Etkili bir şekilde yapılan bu bacak egzersizleri, vücut dengesini artırırken, kasların dayanıklılığını da geliştirmeyi destekler. Ayrıca, vücut koordinasyonunu güçlendirerek genel sağlıklı bir hareketlilik sağlar. Dikkatli bir şekilde yapılan bu egzersizler, zamanla bacak kaslarında belirgin bir gelişim ve esneklik elde edilmelerine katkıda bulunur.
Videonun sonunda, belirli bir pozisyon olan hanuman hareketine geçiş yapılmakta; bu da yapılacak diğer egzersizler için bir temel oluşturmaktadır. Farklı pozisyonların gösterimi ve dikkat edilmesi gereken noktalarla birlikte, katılımcıların hem güçlenmesi hem de esneklik kazanması hedeflenmektedir.
