Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Bacak Esnetme Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
Simay Karaca Pilates
Bu videoda, "Baca Kesleme Programı" adı altında pilates egzersizlerine odaklanıyoruz. Bu program, özellikle karın, bel, kalça ve bacak kas gruplarını hedef alarak esneklik kazandırmayı, güçlenmeyi ve vücut kontrolünü geliştirmeyi amaçlamaktadır.
Egzersizlerin temel amacı, karın ve bel kaslarını güçlendirirken, aynı zamanda vücudun esnekliğini artırmaktır. Videoda, sırt üstü yatış pozisyonundan başlayarak, her iki bacak üzerinde yapılan çekme ve esnetme hareketlerine detaylı bir şekilde odaklanılmaktadır. Ayrıca, pervis tilt ve C pozisyonu gibi uygulamalar ile bel ve kalça bölgesindeki kasların aktif bir şekilde çalışması sağlanır.
Bu program sayesinde, kullanıcıların alt vücut kaslarını esnetme ve güçlendirme kabiliyetleri artarken, aynı zamanda bel bölgesindeki duruş ve kontrol becerileri de geliştirilmektedir. Egzersizlerin her bir aşaması, nefes teknikleriyle desteklendiği için, hem fiziksel hem de zihinsel olarak bir rahatlama sağlamayı hedeflemektedir.
Eğer pilates ile ilgili yenilikçi bir yaklaşım arıyorsanız, bu Baca Kesleme Programı sizin için etkili bir seçenek olabilir.
