ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Orta | 1 Video

Bacak Antrenmanı

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Cumali İrtük Fitness

Bacak antrenmanı, güçlü ve tonlu bacak kasları için önemli bir egzersiz rutinidir. Bu egzersizler, bacak kaslarınızı etkili bir şekilde çalıştırmanıza yardımcı olacaktır. Her egzersizi doğru form ve teknikle yapmaya özen gösterin. Dumbbell Front Squats, bacak ve kalça kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. One Leg Lunge, tek bacak üzerinde yapılan bir lunge (adım atma) egzersizidir. Romanian Deadlift, bacak, kalça ve bel kaslarını güçlendirir, omurga stabilitesini artırır ve postürünüzü düzeltmeye yardımcı olur.

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                15                         3                 30 Sn.

Orta                          15                         4                30 Sn.

İleri                           20                         4                30 Sn..