Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Park Aletleri Kullanımı İZLE
PROFESYONEL
Yasin Eren Fitness
Bu videoda, parkta bulunan spor aletleri ile yapılan etkili ve fonksiyonel egzersizleri keşfedeceksiniz. Egzersizlerin amacı; güçlenme, kas geliştirme ve esneklik artırma olarak belirlenmiştir.
İlk olarak, sırt kaslarını hedef alan bir çekme hareketi ile başlayarak, vücut ağırlığınızı kontrol ederek sırtınızı sıkıştırma tekniği üzerinde duruluyor. Bu hareket, sırt kaslarınızı güçlendirirken, doğru dizi ve dengeyi sağlamanıza yardımcı olur.
Devamında, bacak kaslarını çalıştıran itme hareketleri tanıtılmakta. Dik pozisyonda yapılan bu egzersiz, alt vücut kaslarınızı güçlendirirken, tek ayakla çalışma imkanı sunarak denge ve kontrol yeteneğinizi geliştirebilir.
Karın kaslarını hedef alan egzersizler ile karın bölgesini güçlendirme yöntemleri ayrıntılı olarak açıklanıyor. Düz veya diz çekme hareketleri, karın kaslarınızı aktifleştirerek güçlenmelerine katkı sağlar.
Ayrıca, göğüs ve arka kol kaslarını çalıştıran vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler de vurgulanıyor. Geniş ve dar tutuş teknikleri ile sırt kaslarınızın farklı bölgelerini aktive etme yöntemleri gösterilmektedir.
Son olarak, eklem hareketliliğini artırmak için omuz kaslarını ısıtıcı egzersizler ve zayıf dizler için önerilen, diz bükmeden kardiyo hareketleri yer alıyor. Bu egzersizler, bacak ve kalça kaslarınızı güçlendirirken, belirli rahatsızlıkları olan bireyler için alternatif bir antrenman sunuyor.
Bu içerik, spor aletleriyle kas gruplarınızı etkili bir şekilde çalıştırırken, tüm seviyedeki sporculara yönelik uygulanabilir teknikler sunmaktadır.
