Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Ayakta Yoga Hareketlerine Giriş İZLE
PROFESYONEL
Işıl Namlı Yoga
Bu videoda, ayakta yoga pozları ile iğneleme çalışmalarına giriş yapacağız. Hedeflenen kas grupları arasında bacak, kalça ve omurga kasları ön plandadır. Bu egzersizlerin ana amacı, güçlenme ve denge becerilerini geliştirmektir. Yoga pratiğinde, ayakların yere köklenmesi, denge ve tutuş açısından kritik bir öneme sahiptir.
Videonun içeriğinde, katılımcıların ayaklarının yere nasıl sağlam bir şekilde yerleşmesi gerektiği ve bu durumun denge üzerindeki etkileri detaylı bir şekilde ele alınmıştır. Ayak köklemek sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel bir denge sağlamak için de gereklidir. Duruşunuzu düzeltmek ve bedeninizi daha güçlü bir şekilde kullanmak için temel teknikler öğretilmektedir.
Ayrıca, kuyruk sokumu, bel boşluğu gibi vücut bölgelerine odaklanarak sağlıklı duruşun nasıl elde edileceğine dair pratik bilgiler aktarılmaktadır. Vücut bilincinizi arttırarak, ayak tabanları ve bacak kaslarınızın aktivasyonunu deneyimleyeceksiniz.
Videoda, duruşlar arasında geçiş yaparken ve nefes alıp verirken dikkat edilmesi gereken noktalar üzerinde de durulmaktadır. Bu, esneklik ve rahatlama sağlarken aynı zamanda günlük yaşamınıza da olumlu yansımalar getirebilir.
Son olarak, bu çalışma ile günlük hayatınızdaki adım atışlarınızın değişimi ve özgüvenli bir duruş geliştirmeniz amaçlanmaktadır.
