Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Ayakta Yapılan Asanalar İZLE
PROFESYONEL
Gizem Yeniçıkan Yoga
Bu video, başlangıç seviyesindeki katılımcılar için tasarlanmış bir Ayakta Seri Yoga Dersi sunmaktadır. Bu derste, tüm vücut kaslarının aktivasyonunu sağlayarak güçlenme ve esneklik hedeflenmektedir.
Videoda, çeşitli yoga pozları ve tekniklerle, özellikle gövde, bacak ve sırt kaslarının güçlenmesine yönelik hareketler sergilenmektedir. Katılımcılar, ayakta duruş pozisyonlarından başlayarak, dengelerini sağlama, bacak kaslarını aktive etme ve omurgayı esnetme gibi önemli becerileri öğreniyorlar. Pozlar arasında geçiş yaparak, kalça, bel ve sırt bölgelerindeki kas gruplarının işlevini arttırmak ve genel dengeyi güçlendirmek amaçlanmaktadır.
Bu ders sırasında, katılımcılara yoga kemerinin veya alternatif malzemelerin (uzun bir şal ya da bornoz kemeri) nasıl kullanılacağı gösterilmektedir. Denge üzerine odaklanarak pozlama teknikleriyle katılımcılara, daha ileri seviyelere geçiş sağlamaları için güçlü bir zemin oluşturulmaktadır. Pozlar arası nefes teknikleri ve konsantrasyon egzersizleri de derinleşme ve odaklanma sağlamak için kullanılmaktadır.
Bu eğitim, hem bedensel hem de zihinsel bir denge ve kuvvet kazanımına yönelik değerli bir kaynaktır.
