ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

PİLATES | Başlangıç | 1 Video

Ayakta Kol Serisi

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Sinemis Polat Pilates

Haydi ayakta kol çalışalım, kollarımızı sıkılaştıralım. Bu egzersizde seviyenize uygun bir adet direnç bandına ihtiyaç duyacaksınız.

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                12                         3                 20 Sn.

Orta                          15                         3                 15 Sn.

İleri                            20                        3                 20 Sn.