Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Bacaklarını Rahatlat! İZLE
PROFESYONEL
Halil Şen Fizyoterapist
Bu video, uzun süre ayakta çalışan bireylerde yorgun ve ağır bacak hissini hafifletmeye yönelik etkili egzersizleri tanıtmakta. Egzersizler, özellikle baldır kasları, Achilles tendonları, ve ayak çevresi kas gruplarını hedef alarak güçlenme ve esneme sağlamak amacı taşımaktadır.
Videoda, öncelikle doğru ayakkabı seçiminin önemine vurgu yapılmakta; destekleyici tabanlı ve nefes alabilen ayakkabıların tercih edilmesi gerektiği belirtilmektedir. Yüksek topuklu ayakkabı giyen bireylerin bu egzersizleri daha titizlikle uygulaması önerilmektedir.
Tanıtılan egzersizler arasında öncelikle baldır ve Achilles tendonunu estetik açısından geliştiren hareketler yer almaktadır. Bu egzersizlerle birlikte, bacakların arka ve ön kısımlarındaki kasların gerginliği hissettirilecek şekilde esnetilmesi hedeflenmektedir. Ayrıca, ayak çevresindeki kasların kan dolaşımını artırmaya yönelik hareketler ve ayak tabanına masaj yapmayı sağlayan tekniklerin nasıl yapılacağı detaylı bir şekilde anlatılmaktadır.
Egzersizlerin tümü, günlük kullanım için kısa süreli uygulamalar olarak tasarlanmış olup, gün içinde yorgunluk hissini azaltmayı amaçlamaktadır. Bu program sayesinde bacak kaslarınızın güçlenmesine ve esnekliğinize katkıda bulunabilirsiniz.
