Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DÖVÜŞ SANATLARI | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Ayak Bileği Mobilizasyonu 1 Hareket İZLE
PROFESYONEL
Mert Bozkurt Boks
Bu videoda, **ayak bileği mobilizasyonu** egzersizi detaylandırılmaktadır. Bu hareket, özellikle diz ekleminde sağlanması gereken stabiliteyi artırmak amacıyla **bacak kasları** ve **ayak bileği kaslarını** hedef alır. Egzersiz, ayak bileğinin hareket açıklığını artırırken, dizin de doğal bir yol izleyerek doğru pozisyonda kalmasını sağlar.
Hareketin amacı, **esneklik kazanımı** ve **yaralanma riskinin azaltılması** ile birlikte, genel bacak ve alt vücut kuvvetinin artırılmasıdır. Uygulanan teknik, destek almak için kullanılacak bir sopa aracılığıyla ayak bileğinin dengesini sağlarken, dizin kontrollü bir şekilde hareket etmesini teşvik eder.
Bu egzersiz, sporcuların ve aktif bireylerin, alt ekstremitelerinde daha iyi bir performans elde etmesi için gereken temel mobilizasyon becerilerini geliştirmelerine yardımcı olur. Topuğun yerden kalkmaması gereken bu hareket, düzenli olarak yapıldığında ayak ve diz sağlığını artırır.
