PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Ayak Bileği Ağırlığı ile Kalça Çalışması İZLE
PROFESYONEL
Songül Sevindik Fitness
Bu videoda, kalça antrenmanı için ağırlıklarla yapılan etkili bir egzersiz serisi sunulmaktadır. Bu antrenman, özellikle kalça, bel ve bacak kasları üzerinde yoğunlaşmakta ve güçlenme ile sağlıklı bir vücut hedeflenmektedir.
İlk harekette, vücut pozisyonu doğru ayarlanarak bacakların arka kas gruplarını hedef alarak yapılacaktır. Belin hareket etmemesi gerektiği belirtilerek, kalçanın kuvvet kullanımı ile yukarı doğru kaldırılması gerektiği vurgulanmaktadır. Ardından, farklı pozisyonlarda yapılacak egzersizler ile bacakların hem sağ hem de sol tarafındaki kas grupları aktif bir şekilde çalıştırılacaktır.
Hareketler, kesintisiz bir akış içerisinde yer almakta ve bacakların dengesini sağlamak için dikkatli bir form koruması gerektiği ifade edilmektedir. Performans sırasında odaklanılması gereken noktalar arasında; belin düzgün tutulması ve kalçanın sıkılması gibi detaylar öne çıkmaktadır.
Sonuç olarak, bu antrenman, kalça kaslarını güçlendirme, esnekliği artırma ve genel vücut dengesini sağlama amacı taşımaktadır. Her bir hareketin doğru bir biçimde uygulanmasıyla birlikte, etkili sonuçlar elde etme potansiyeli bulunmaktadır.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 12 3 30 Sn.
Orta 15 3 20 Sn.
İleri 20 4 30 Sn.
KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR
KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR