Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Ateş Elementi Dengeleme Hareketleri İZLE
PROFESYONEL
Buket Öz Yoga
Bu video, "Kapalabati Kriya" egzersizi ile elektrizite dolu bir kaçış deneyimi sunuyor. Bu egzersiz, öncelikle karın kaslarını güçlendirmeyi ve bedendeki ateş enerjisini artırmayı hedefler. Gelin, bu dengeleme hareketlerinin detaylarına birlikte göz atalım.
Ateş Enerjisini Dengelemek İçin Kapalabati Kriya: Bu egzersiz, karın bölgesindeki kasların yoğun bir şekilde çalışmasını sağlar. Nefes alıp vermede odaklanarak, vücudun enerjisini artırarak iç ısınma yaratır. Özellikle karın kasları ve bölgesel güçlenme için etkili bir yöntemdir.
İlk kısımda, derin ve dengeli nefes alıştırmaları yaparak, karın kaslarının aktif tutulması sağlanır. Ardındansa çeşitli duruşlara geçerek, kasların esnekliğini ve dayanıklılığını artıran dinamik hareketler ile devam edilir. Sandalye duruşu gibi pozlarla bacak ve kalça kasları çalıştırılırken, duruşların stratejik kombinasyonu ile hem güçlenip hem de esneklik elde edilir.
Daha sonra, karın kilidi uygulaması ile karın kaslarının aktivasyonu artırılır, burada nefes tutma ve kasları çekme hareketleriyle karın bölgesine odaklanılır. Ek olarak, karın çakrasını güçlendiren tüm hareketler ile bedenin denge ve uyum içinde çalışması teşvik edilir.
Son bölümde, kayık duruşu ve uzanma egzersizleriyle, realiteyik kabul edip, geriye tamamlayarak sağlıklı bir atmosfer oluşturmak hedeflenir. Video boyunca serinin en az beş nefesle (yavaşça artıp on nefese kadar) tekrar edilmesi öneriliyor. Bu şekilde, bedendeki ateş enerjisini dengeleme hedefine ulaşmanız mümkün.
Bu epik egzersiz setiyle kendinizi yeniden tazelemek ve iç enerjinizi yükseltmek için ideal bir başlangıç oluşturabilirsiniz.
