Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Asanalar İZLE
PROFESYONEL
Buket Öz Yoga
Asana'lar omurgaları esnetmek ve güçlendirmek için yapılır. Halasan duruşu, bağırsaklara masaj yapar ve psikolojik olarak gerginliği azaltır. Bel sırt boyun omurgalarını esnetir ve rahatlatır. Aynı zamanda arka uyluk kaslarının uzamasına da katkısı vardır. Harekete oldukça yavaş ve omurgaları tek tek yuvarlayarak girilmelidir ve tam verim için mümkün de en az 15 saniye harekette kalınması sonra yine omurgayı teker teker yuvarlayarak hareketten çıkılması gerekir.
