Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Antrenmandan Önce ve Sonra Nasıl Beslenilir? İZLE
PROFESYONEL
Zeynep Akyüz Diyetisyen
Bu video, antrenman öncesi ve sonrası beslenme stratejileri üzerine odaklanıyor. Uzman diyetisyen Zeynep Akyüz, **fitness**, **pilates**, **kardiyo** ve **ağırlık antrenmanları** gibi haftada 3-4 gün antrenman yapan bireyler için, kas gelişimini desteklemek amacıyla beslenme düzeninin nasıl olması gerektiğini açıklıyor.
Videoda, antrenman öncesinde enerji tasarrufu ve performansı artırmak için ideal gıda seçenekleri sunuluyor. Özellikle, kuruyemiş ve kuru meyve gibi sağlıklı atıştırmalıkların yanı sıra, antrenmandan yarım saat önce tüketilen kafein kaynaklarının faydalarının altı çiziliyor. Antrenman sonrası ise, hangi besinlerle protein açığının kapatılabileceği (örneğin, yumurta, peynir ve et) detaylı bir şekilde anlatılıyor. Ayrıca, akşam yapılan antrenmanlar için uygun ara öğün önerileri de sunulmakta.
Daha sık antrenman yapan bireyler için ise, **protein takviyeleri** gibi seçenekler ele alınıyor ve bu takviyelerin kullanımı hakkında önemli bilgiler veriliyor. Sağlık açısından dikkat edilmesi gereken noktalar ile birlikte, profesyonel yardım alınarak bu takviyelerin nasıl kullanılacağına dair öneriler de video içeriğinde yer almakta.
Antrenmanın beslenmesi üzerine kapsamlı bilgiler sunan bu video, spora sıkı bir şekilde bağlı kalan ve beslenme düzenini düzenlemek isteyenler için zengin bir kaynak niteliğindedir.
