Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
TENİS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Antrenman Programını Kendin Yap İZLE
PROFESYONEL
Doğa Göbel Tenis
Antrenman programınızı oluşturmadan önce hedeflerinizi belirleyin. İster teknik becerilerinizi geliştirmek, kondisyonunuzu artırmak veya rekabetçi bir seviyeye ulaşmak olsun, hedeflerinizi netleştirin. Haftada kaç gün antrenman yapmak istediğinizi ve her antrenmanın süresini belirleyin. İlk başta haftada 2-3 gün antrenman yapmayı düşünebilirsiniz ve zamanla bunu artırabilirsiniz. Antrenman programınızda dinlenme ve iyileşmeye de zaman ayırın. Aktif dinlenme günleri ve masaj gibi iyileştirici aktivitelerle vücudunuzu dinlendirin ve yeniden enerji toplayın.
