Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Antrenman Öncesi Isınma İZLE
PROFESYONEL
Burçin Avcıoğlu Pilates
Bu video, **streçing** (esneme) hareketleri ile vücut esnekliğini artırmayı, kasları rahatlatmayı ve kas gruplarını hedef almayı amaçlamaktadır. Farklı **kas gruplarını** esnetmeye yönelik hareketlerle, hem **üst** hem de **alt vücut** kaslarının güçlenmesine ve esnekliğine katkı sağlanmaktadır.
Videonun içeriğinde, **bel, omuz, bacak ve kalça** kasları üzerinde yoğunlaşarak esneklik sağlama hedeflenmektedir. Hareketler, dikkatlice ve kontrollü bir şekilde yapılmakta, bu sayede izleyicilerin vücutlarına odaklanmaları ve esneme sırasında hangi noktaların çalıştığını hissetmeleri teşvik edilmektedir.
Başlangıçta **yüzüstü** konumda esneme hareketleri ile **kals, omuz ve bacak** kasları esnetilmektedir. Daha sonra, **yan kaslar** ve bacakların arka kısımları üzerine kurulu esneme tekniklerine geçilmektedir. Tüm hareketlerde nefes kontrolü vurgulanarak, esneme esnasında maksimum verimlilik hedeflenmektedir.
Bu streçing programı, tüm vücut için etkili bir esneme rutini sunar ve düzenli olarak yapıldığında **kas esnekliği** ile birlikte **güç** ve **performansı** artırma potansiyeli taşır. Her bir hareketin süresinin ve tekrar sayısının nasıl ayarlanacağı konusunda bilgiler verilerek kullanıcıların ihtiyaçlarına göre özelleştirilmiş bir deneyim sunulmaktadır.
Esneme programı, farklı seviyedeki kullanıcılar için uygundur ve vücutlarına dikkat eden her birey için faydalı bir çalışma alanı sağlar.
