Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Antrenman Başında veya Sonunda Esneme Hareket İZLE
PROFESYONEL
Simay Karaca Pilates
Egzersiz: Soğuma ve Esneme Rutini
Bu video, soğuma ve esneme hareketlerini içeren bir egzersiz rutini sunmaktadır. Temel olarak hedeflenen kas grupları arasında bel, kalça, bacaklar ve omuzlar bulunmaktadır.
Hareketlerin amacı, egzersiz sonrası kasların gevşemesini, esnekliğin artmasını ve yaralanma riskinin azaltılmasını sağlamaktadır. Çeşitli esneme teknikleri ve düz bir postürle yapılan hareketlerle, vücudun hareket kabiliyeti artırılırken, kaslardaki gerginlik hissi azalır.
Egzersizde, mat üzerinde yapılan sıralı hareketler sayesinde, her bir kas grubuna ayrı ayrı vurgu yapılarak, derin esnemeler gerçekleştirilir. Video boyunca izleyiciler, vücutlarının farklı bölgelerini nasıl esneteceklerini ve soğuma aşamasında dikkat etmeleri gereken teknik noktaları bulacaklardır.
Bu soğuma ve esneme pratiği, düzenli egzersiz yapan herkesin günlük rutininin önemli bir parçası olmalı ve kas sağlığını desteklemeye yönelik önemli bir katkı sunar.
