Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
JİMNASTİK | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Amut Hareketine Giderken Dikkat Etmemiz Gerekenler İZLE
PROFESYONEL
Dilek İnal Jimnastik
Amut hareketi, jimnastikte sıkça kullanılan bir harekettir. Amut yapmaya başlamadan önce, kol, omuz, sırt ve karın gibi üst vücut kaslarınızı güçlendirmek için hazırlık egzersizleri yapın. Amut hareketine hazırlık egzersizleri arasında plank, mekik, şınav, squat, lunges, crunches, leg raises gibi egzersizler yer alabilir. Amut hareketi, dengeyi koruma yeteneğini gerektirir. Gövdenizi ve bacaklarınızı düzgün bir çizgide tutmalısınız. Amut yaparken güvenliğiniz her şeyden önemlidir.
Aceleci davranmayın ve adım adım ilerleyin. Hareketi öğrenmek biraz zaman alabilir, ancak sabırlı ve düzenli bir şekilde çalıştıkça ilerleme kaydedersiniz.
