Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
AMRAP Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Ömer Görgüç Fitness
Bu videoda, metabolik kondisyon antrenmanı türlerinden biri olan Emrep yöntemi ile gerçekleştireceğiniz etkili bir egzersiz programı sunulmaktadır. Emrep, belirli hareketleri zaman limitleri içinde tekrarlayarak kondisyonunuzu artırmayı hedefler. Bu antrenman, toplamda güç, dayanıklılık ve esneklik sağlamak amacıyla tasarlanmış bir dizi egzersiz içermektedir.
Bu içerikte yer alan başlıca egzersizler şunlardır:
1. Dumbbell Squat Press: Bacakların ve omuzların güçlenmesine odaklanır. Kalça ve uyluk kaslarını çalıştırarak kuvvetinizi artırır.
2. Kettlebell Step Up: Bacak kaslarını (özellikle quadriceps ve hamstring) hedef alırken, denge ve koordinasyonunuzu geliştirmeye yardımcı olur.
3. Step Up Duruşu: Alt vücut kaslarını çalıştırarak kalp atış hızınızı artırır. Güç, dayanıklılık ve esneklik sağlamak amacı taşır.
4. Dumbbell Lunge: Bacak ve kalça kaslarını güçlendiren klasik bir egzersizdir. Denge ve stabiliteyi artırmaya yardımcı olur.
5. Çevirme Hareketi (Goblet Squat): Tüm alt vücut kas gruplarını etkili bir şekilde çalıştırırken, çekirdek kaslarını da güçlendirir.
Antrenman sırasında belirtilen teknikler ve tekrar sayıları, kas gruplarını en iyi şekilde teşvik etmek için tasarlanmıştır. Bu videoda uygulanacak egzersizler sayesinde, genel fitness seviyenizi yükseltip, kas dayanıklılığınızı artırabilirsiniz. Video boyunca dikkat edilmesi gereken form ve teknik detaylarına özen gösterilmesi, egzersizlerin etkinliğini artıracaktır.
