Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Alt Vücut Sıkılaşma İZLE
PROFESYONEL
Gökçe Gümüşbaş Pilates
Bu video, "Bacak Sıkılaştırma ve Kalça Güçlendirme Antrenmanı" olarak adlandırılan egzersiz serisine odaklanmaktadır. Egzersizler, özellikle alt vücut kas gruplarını (bacak, kalça ve karın) hedef alarak güçlendirme, esneklik kazanma ve dayanıklılığı artırma amacı gütmektedir.
Video boyunca yer alan hareketler arasında diz çekme, squat, yan lunge, ve çeşitli kalça mobilitesi egzersizleri yer almakta olup, bu hareketler ile kalça ve bacak kaslarınızı etkili bir şekilde çalıştırarak vücut dengesini ve gücünü artırmayı hedefliyoruz. Özellikle mini bant kullanılarak yapılan squat ve lunge hareketleri, kaslar üzerinde direnç oluşturarak etkinliği artırmaktadır.
Isınma hareketleri ile başlayan program, bacak ve kalça kaslarını esnetme ve güçlendirme egzersizleriyle devam etmektedir. Squat pozisyonunda kalma, geriye adım atarak yapılan egzersizler ve smooth cut hareketleri, kas dayanıklılığını artırırken aynı zamanda vücudu sıkılaştırmayı sağlamaktadır.
Antrenmanın amacı, bacakları sıkılaştırmak, kalça kaslarını geliştirmek ve genel vücut güçlenmesi ile esnekliği artırmaktır. Bu tür egzersizlerle, vücut duruşunuzu düzeltip, günlük aktivitelerde daha fazla kolaylık sağlayabilirsiniz.
Ergonomik bir şekilde tasarlanmış bu antrenman serisi, hem evde hem de spor salonunda yapılabilecek niteliktedir. Dolayısıyla, tüm seviyedeki sporculara ve özellikle orta seviyedeki katılımcılara uygun bir program sunmaktadır.
