FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Kalf Rise İZLE
PROFESYONEL
Mert Çevik Fitness
Bu video, kalp hareketleri ile ağırlık kullanarak kas güçlenmesi hedefleyen bir egzersiz serisini içeriyor. Eğitmen, özellikle bacak ve kalça bölgelerini çalıştıran iki etkili hareketi detaylı bir şekilde anlatıyor.
İlk hareket, kullanılan ekipmanın üzerine yerleştirilmiş ayak pozisyonundan başlayarak dengenizi korumanıza yardımcı olur ve kaslarınızın daha fazla kan alarak güçlenmesini sağlar. Eğitmen, hareketin tekniğini vurgular: hareketin üst noktasında bir saniye bekleyerek kasın gerilimini artırmak ve ardından kontrollü bir biçimde aşağı inmek. Dikkate almanız gereken önemli bir nokta, bu tür küçük kas gruplarını çalıştırırken yüksek tekrar sayıları ile (20-25 tekrar aralığı) uygulamanız gerektiğidir. Bu, kasların daha verimli çalışmasına yardımcı olur.
Kalp hareketleri ile kas güçlendirme ve dengeli duruş gibi konuları ele alan bu içerik, fitness rutinlerinize dahil edebileceğiniz etkili bir seçenek sunuyor.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 20 2 20 Sn.
Orta 20 3 30 Sn.
İleri 30 3 30 Sn.
KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR
KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR