Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Ağırlıklarla Kalça ve Bacaklar İZLE
PROFESYONEL
Aytuğ Yılmaz Pilates
Ağırlık kullanarak kalça ve bacakları çalıştırıyoruz. Vücut ağırlığınızın üstüne eklenen ağırlıklar ile zorlu bir hale gelen squatlar, kalça köprüleri, bacak kaldırma hareketleri gibi bir çok egzersizle kalça kaslarınızı yanana kadar hissedeceksiniz. Her hareketi 3 set ve 12 tekrar olarak yapıyoruz. Ağırlıksız başlayıp ilerleyen zamanlarda giderek ağırlıkları artırarak da devam edebilirsiniz.
