Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
8 Kasım Düzgün Bir Postür İZLE
PROFESYONEL
Halime Sağu Pilates
Bu video, pilates dersi adı altında, sırt kaslarını güçlendirmeye ve doğru duruş pozisyonunu geliştirmeye yönelik etkili bir pilates egzersizi sunmaktadır. Yaklaşık 25-30 dakika süren bu ders, katılımcılara vücut farkındalığını arttırarak, omurga esnekliğini sağlamak ve bel bölgesindeki kasları güçlendirmek amacı taşımaktadır.
Dersin başlangıcıyla birlikte dört ayak pozisyonunda yapılan hareketlerle omurganın ısınması sağlanır. Bu bölümde sırt ve karın kaslarının dengeli çalışması teşvik edilir. Katılımcılar, çeşitli kol ve bacak hareketleri ile alt ve üst vücut kaslarını aktif hale getirirken, nötr pozisyonun önemini kavrayacaklardır.
Ekipman olarak kullanılan pilates bandı, sırt ve omuz kaslarını güçlendirmek için ek direnç sunarak egzersizleri daha da etkili hale getirir. Bandı kullanarak yapılan rotasyon hareketleri, kasların dengesini artırmayı hedeflerken, bel ekleminin sağlığını korur.
Son bölümde ise, rahatlama ve esneme hareketleri ile ders tamamlanır. Bu hareketler, göğüs kaslarını açmaya ve sırt kaslarının esnekliğini artırmaya yönelik olup, ofis ortamında geçirilen uzun süreler sonrası uygulamak için idealdir.
Bu pilates dersi ile, hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinize zaman ayırarak, kaslarınızı güçlendirmeye ve esnekliğinizi artırmaya yönelik önemli adımlar atabilirsiniz.
8 Kasım 2024 Canlı Yayın Kaydı
