Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
8 Hareketle Karın İZLE
PROFESYONEL
Emircan Özcan Fitness
Bu video, etkili bir karın antrenmanı gerçekleştirmek isteyenler için tasarlanmıştır. Orta seviye katılımcılara yönelik bu antrenman, karın kaslarını hedef alarak güçlenmeyi ve dayanıklılığı artırmayı amaçlamaktadır. Antrenman, toplamda 8 hareketten oluşmakta ve her hareketin 2 seti, 12 tekrarı yapılmaktadır.
Video boyunca Abdominal Bracing, Crunch, Bicycle Crunch gibi temel karın egzersizleri yer almaktadır. Bu hareketler, karın kaslarınızı sıkılaştırır ve kas dayanıklılığınızı geliştirir. Ayrıca, hareketleri doğru pozisyonda ve teknikle gerçekleştirmeniz, sırt ve bel bölgesinin sağlığını korumak açısından son derece önemlidir.
Egzersizlerin yanı sıra, plank pozisyonu ile de çekirdek kaslarınıza odaklanarak genel vücut stabilitenizi artırabilirsiniz. Bu antrenman, hem yağ yakımına yardımcı olmakta hem de vücut duruşunu düzeltmektedir.
Antrenmanı uygularken, dikkatli olunması gereken noktalar ve tüyolar detaylı bir şekilde anlatılmaktadır. Kendinizi zorlamadan, belirtilen tekrarlar ve setler dahilinde ilerlemek önemlidir. Bu sayede karın kaslarını maksimum şekilde aktive edebilir ve etkili bir sonuç elde edebilirsiniz.
