Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
8 Egzersizle Omurganı Rahatlat İZLE
PROFESYONEL
Tuğba Gökbora Pilates
Bu videoda, omurganızı rahatlatmaya yönelik 8 farklı egzersiz sunulmaktadır. Bu egzersizler, özellikle göğüs, sırt ve karın kasları gibi üst vücut kas gruplarını hedef alarak, kasların güçlenmesini, esnekliğini artırmayı ve genel duruşunuzu iyileştirmeyi amaçlar.
Egzersizlerin her biri, derin nefes alımına eşlik ederek vücudunuzu esnetir, omurga sağlığınızı destekler ve kaslarınız arasındaki dengeyi güçlendirir.
Egzersizler sırasında, sırtınızı, kollarınızı ve boynunuzu kullanırken, bel ve omuz bölgesindeki olası gerilmeleri önlemeye yönelik teknikler de sunulmaktadır. Hareketler, kaslarınızı hem aktif olarak çalıştırır hem de dinlendirir, bu sayede dinamik güç kazanımı sağlar.
Bu egzersiz serisi, günlük yaşamda daha rahat hareket etmenize yardımcı olurken, aynı zamanda stres ve gerilimi azaltmaya yönelik etkiler de göstermektedir. Uygulamalar süresince doğru duruş ve nefes teknikleriyle birlikte, omuz kaslarınızı daha etkili bir şekilde esnetip güçlendirebilir ve rahatsızlık hislerinizi hafifletebilirsiniz.
Her hareket, 8 tekrar ile yapılmakta olup, ilerledikçe yoğunluğu artırarak güçlü bir antrenman rutini geliştirmenizi sağlar.
