Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
8 Dakikada Sıkı Bir Karın İZLE
PROFESYONEL
Seda Arıoğlu Pilates
Bu videoda, 8 dakikalık yoğun bir karın egzersiz programı sunulmaktadır. Hedeflenen kas grubu, özellikle karın kaslarıdır. Egzersizlerin amacı, güçlenme ve kas dayanıklılığını artırma üzerine odaklanmaktadır. Program, etkili bir karın antrenmanı ile hem karın hacmini incelemenize hem de bel bölgesinin stabilitesini güçlendirmenize yardımcı olacaktır.
Videoda gerçekleştirilen hareketler arasında;
- Tablata pozisyonunda yapılan denge egzersizleri; karın kaslarını sıkılaştırırken bel boşluğunu koruma tekniği öğretir.
- İki ayakla yukarı doğru yapılacak daire hareketi; karın kaslarınızı güçlendirir ve esnekliğinizi artırır.
- Kolların T pozisyonunda açılarak yapılan hareketler; karın ve omuz kaslarınızı eş zamanlı çalıştırarak kas bütünlüğü sağlar.
Kullanılan teknikler, nefes kontrolü ile birlikte ilerleyerek, karın kaslarının daha efektif bir şekilde çalışmasını teşvik eder. Ayrıca, dikkatli araştırmalarla belirlenmiş doğru form, sakatlanma riskini en aza indirir.
Bu egzersizler ile günlük rutininizin içine alabileceğiniz kısa, etkili bir antrenman ekleyerek vücut gücünüzü artırabilirsiniz.
