NEFES | Başlangıç | 1 Video

4-7-8 Nefes Tekniği

Name: 4-7-8 Nefes Tekniği
Uploaded: 2025-01-23 11:29:54
Duration: 4-7-8-nefes-teknigi
Channel: Sade Akyüz

BÖLÜMLER

4-7-8 Nefes Tekniği İZLE

PROFESYONEL

Sade Akyüz Yoga

4-7-8 Nefes Tekniği Eğitimi

Bu videoda, 4-7-8 nefes tekniği ile stresi azaltma ve zihinsel rahatlama sağlama üzerine etkili bir çalışma gerçekleştireceğiz. Bu teknik, derin nefes alma, tutma ve verme aşamalarından oluşmaktadır ve bu sayede nefes kontrolünü geliştirmek, zihinsel netlik elde etmek ve relaksasyon sağlamak amacıyla kullanılır.

Teknik detayları:
- 4 birimde burundan nefes alıyoruz.
- 7 birim nefes tutuyoruz.
- 8 birimde ağızdan nefesi veriyoruz.

Uygulama sırasında dikkat etmemiz gereken, dilimizin ucunu "ateş noktası" olarak adlandırılan bölgeye yerleştirmek ve vücut pozisyonumuzu rahat bir şekilde ayarlamaktır. Sırtın uzun ve dinç olması, kalçaların ve bacakların yere doğru ağırlaşması, çalışmanın etkinliğini artıracaktır. Gözlerinizi kapatabilir veya yerde sabit bir noktaya odaklanabilirsiniz.

Günlük pratik önerisi olarak bu tekniği günde iki defa olmak üzere en az dört kez, en fazla sekiz kez uygulayabilirsiniz. Videonun içinde, nefeslerinizi nasıl daha doğal bir şekilde yönlendirebileceğinizi de öğreneceksiniz.

Bu teknik, nefes almayı ve vermeyi kontrol etmenin yanı sıra, zihinsel ve bedensel farkındalığı artırarak genel sağlığınıza katkıda bulunur. Ayrıca, bu çalışmanın uygun olmadığı durumlar ve ek faydaları hakkında daha fazla bilgi videonun altında bulunacaktır.