Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
30 Dk'da Fit İZLE
PROFESYONEL
Özlem Mülayim Fitness
Bu video içeriği, çeşitli egzersizler ile kas güçlendirme ve esneklik artırma amacı gütmektedir. Uygulanan hareketler, özellikle karın, sırt, kalça ve kollar gibi ana kas gruplarını hedef alırken, katılımcıların genel kondisyonunu da artırmayı hedefler.
Egzersizlerin başında, dizlerin ve kalçanın doğru pozisyonlandırılması ile başlangıç duruşu gösterilmektedir. Ardından, hareketlerin gerçekleştirilmesi sırasında nefes kontrolü ve kas sıkıştırma tekniklerine vurgu yapılmaktadır. Özellikle kickback, kolları itin ve diğer temel hareketler, kas dayanıklılığını artırma ve kalori yakımını teşvik etme açısından önemlidir.
Video boyunca dikkat edilen diğer bir nokta, katılımcıların hareketleri yaparken form ve tekniklerini korumalarıdır. Bu, sakatlanma riskini azaltırken, kasların doğru bir şekilde çalışmasını da sağlar.
Ayrıca, egzersizlerin her biri için uygun tekrar sayıları ve dinlenme süreleri belirtilerek, izleyicilerin doğru bir antrenman programı uygulamaları teşvik edilecektir. Böylece, katılımcılar egzersiz sırasında hem fiziksel hem de mental olarak daha etkili bir performans sergileyebilirler.
