FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
30 Dakikada Karın İZLE
PROFESYONEL
Songül Sevindik Fitness
Bu videoda, başlangıç seviyesindeki katılımcılar için tasarlanmış etkili bir karın antrenmanı gerçekleştireceksiniz. Antrenmanın temel amacı, karın kaslarını güçlendirmek ve vücut esnekliğini artırmaktır.
Antrenman ısınma hareketleri ile başlamakta; bacak ve üst vücut kaslarını ısıtarak, egzersiz sırasında ortaya çıkabilecek olası yaralanmaların önüne geçmektedir. Sonrasında, karın kaslarını hedef alan çeşitli plank, sit up ve makas hareketleri ile devam edilmektedir. Bu hareketler, kas dayanıklılığınızı artırmaya ve yağ yakımına katkıda bulunmaktadır.
Antrenmanın içinde:
- Dirsek plank: Karın ve core kaslarını aktif hale getirir.
- Sit up: Üst karın kaslarını çalıştırır ve güçlendirir.
- Yan plank: Yan karın kaslarının çalışma kapasitesini artırır.
- Makas: Alt karın kaslarına odaklanır ve güçlenmeyi destekler.
Uygulanan her egzersiz, kas gruplarının etkili bir şekilde kullanılmasını sağlamakta ve vücut bütünlüğünü koruyarak performansı artırmaktadır. Antrenmanın sonunda ise kasların gevşemesine yardımcı olan bir soğuma süreci yer almaktadır.
Bu antrenman serisi, hem karın kaslarını güçlendirirken hem de genel vücut kondisyonunu artırırken, başlangıç seviyesindeki katılımcılar için oldukça uygun bir program sunmaktadır.
KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR
KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR