Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
30 Dakikalık HIIT Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Nihan Kınay Pilates
Bu video, HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) formu kullanarak yapılan dinamik ve etkili bir egzersiz seansını sunmaktadır. HIIT, kardiyo egzersizlerinden farklı olarak, kısa dinlenme süreleri ile yoğun çalışma dönemlerini birleştirerek yağ yakımını artırma amacı taşır. Bu antrenman, bacaklar, karın, sırt ve oblique kaslar gibi birçok kas grubunu hedef alarak genel kuvvet ve dayanıklılığı artırmayı amaçlamaktadır.
Video boyunca, katılımcılar için kolayca uygulanabilir başlangıç ve orta seviye hareketler gösterilmektedir. Egzersizler, ısınma ile başlayarak, çeşitli dinamik hareketlerle devam eder ve sonrasında soğuma ile tamamlanır. Egzersiz süresinin yaklaşık 45-50 saniye olduğu ve dinlenme sürelerinin 10-15 saniye olduğu belirtilmiştir. Bu format, antrenman sonrası da kalori yakımını sürdürebilir hale getirir.
Katılımcılar, izleme esnasında dikkatli nefes almayı, doğru formda hareket etmeyi ve kaslarını aktif tutmayı önemsemelidir. Her bir hareket, kas gruplarını esnetme, güçlendirme ve denge sağlama gibi önemli faydalar sunar.
Bu antrenmanı gerçekleştiren katılımcılar, hareketlerin zorluğunu ve hızını kendilerine uygun şekilde düzenleyebilir, böylece kişisel gelişimlerini gözlemleyebilir. Elde edilecek sonuçlar, katılımcıların motivasyonunu artırarak, daha sağlıklı bir yaşam tarzına yönelmesine katkıda bulunabilir.
