Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
30 Dakikada Sıkı Bir Üst Vücut İZLE
PROFESYONEL
Songül Sevindik Fitness
Direnç bandı ile her yerde uygulayabileceğiniz kollarınızın sırtınızın ve omuzlarınızın şekilleneceği bir antrenman planladık. Daha sıkı bir üst vücut bu antrenman ile mümkün. Haftada 3-4gün uygulayabilirsiniz. Kendi seviyenize göre bir bant seçerek kuvvetlendikçe hem tekrar sayısını artırabilir hem de bandın direncini artırarak dersi daha zorlu bir hale getirebilirsiniz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 12 1
Orta 12 3 15 Sn.
İleri 15 3 20 Sn.
