ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR hiq protein tozu yoga stanley karin

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

PİLATES | Orta | 1 Video

30 Dk'da Sıkı Üst Vücut

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Songül Sevindik Fitness

Direnç bandı ile her yerde uygulayabileceğiniz kollarınızın sırtınızın ve omuzlarınızın şekilleneceği bir antrenman planladık. Daha sıkı bir üst vücut bu antrenman ile mümkün. Haftada 3-4gün uygulayabilirsiniz. Kendi seviyenize göre bir bant seçerek kuvvetlendikçe hem tekrar sayısını artırabilir hem de bandın direncini artırarak dersi daha zorlu bir hale getirebilirsiniz. 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                12                       1                   

Orta                          12                      3                   15 Sn.

İleri                           15                       3                  20 Sn.