Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DÖVÜŞ SANATLARI | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
3 Temel Yumruk Tekniği İZLE
PROFESYONEL
Yasemin Demirbaş Kick Boks
Bu video içeriğinde, üç temel yumruk tekniği üzerine yoğunlaşılmaktadır: **Direkt yumruk**, **kroşe** ve **apar kat**. Bu egzersizler, özellikle üst vücut gücünü artırmayı ve doğru teknikle yumruk atma becerisini geliştirmeyi hedeflerken, aynı zamanda kas dayanıklılığını da destekler.
Öncelikle, **direkt yumruk** tekniği, gard pozisyonunu doğru alarak ve parmak uçlarını kullanarak etkili bir şekilde atmayı içerir. Bu hareket, omuz koruma ve vücut pozisyonunu optimize etme amacı taşır.
Ardından, **kroşe** atarken, dirsek pozisyonu ve vücudu doğru bir açıyla çevirmek önemlidir. Bu teknik, alt ve üst vücut koordinasyonunu geliştirirken, sırt ve omuz kaslarının da güçlenmesine katkı sağlar.
Son olarak, **apar kat** tekniği, vücudun eğilim açısını yönetmeyi ve ayak pozisyonunu doğru ayarlamayı sağlar. Bu hareket, hem hız hem de güç kazanımına odaklanarak, yumruk atışındaki dengenizi güçlendirir.
Video boyunca yer alan tekniklerin her biri, **gölge boksu** veya pratik ile pekiştirilerek, kullanıcıların temel dövüş tekniklerini ve vücut pozisyonlarını daha iyi anlamalarına yardımcı olacaktır. Toplamda 10 direkt yumruk, 10 kroşe ve 10 aparat kat ile bu antrenmanı tamamlayarak vücudunuzu daha da güçlendirebilirsiniz.
