Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
25 Dk Yoğun Karın İZLE
PROFESYONEL
Deniz Salman Fitness
"Bu videoda, core antrenmanı odaklı bir dairesel antrenman (circuit training) programı sunulmaktadır. Core bölgesi, vücudumuzun temel kuvvet kaynağı olan karın kasları ve pelvis kaslarını içeren en önemli bölgelerden biridir. Antrenman sayesinde bu kas gruplarını güçlendirerek, genel vücut stabilizasyonunuzu artırmayı hedefliyoruz.
Videonun içeriğinde yer alan hareketler arasında plank, crunch, side plank, twist ve leg raise gibi egzersizler bulunmaktadır. Bu hareketler, hem güç kazandırma hem de dayanıklılığı artırma amacı taşımaktadır. Core antrenmanı, dengede kalmayı ve vücut stabilizasyonunu sağlarken, aynı zamanda yağ yakımını desteklemek için yüksek hacimli ve orta şiddette bir antrenman programı olarak da düzenlenebilir.
Eğer bu egzersizlere yeni başlıyorsanız, süreleri kısaltarak ve dinlenme sürelerini uzatarak uygulamanız önerilmektedir. İlerlemenize bağlı olarak, egzersiz sürelerinizi artırabilir ve zorluk seviyenizi yükseltebilirsiniz. Antrenman sonunda yapılan soğuma hareketleri ile kaslarınızın esnekliğini artıracak ve kalp atış hızınızı düşürerek metabolizmanızı eski haline döndüreceksiniz.
Bu core antrenmanı, temel koordinasyon, denge ve dayanıklılık becerilerini geliştirmek için ideal bir yöntemdir."
