Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
25 Dk Karın İZLE
PROFESYONEL
Göksu Tumaç Pilates
Bu video, pilates eğitimi çerçevesinde küçük bir top kullanarak uygulanan çeşitli karın kasları ve denge odaklı hareketleri kapsamaktadır.
Egzersiz Adı: Top ile Pilates - Karın Kasları ve Denge Çalışması
Hedeflenen Kas Grupları:
- Karın kasları (rektus abdominis, transversus abdominis)
- İç bacak kasları
- Bel kasları
- Denge ve stabilizasyon kasları
Hareketlerin Amacı:
Bu egzersiz serisi, karın kaslarını güçlendirmek, belin desteklenmesini sağlamak ve vücut dengesini geliştirmek amacıyla tasarlanmıştır. Küçük top, hareketlerin zorluğunu artırarak denge unsurlarını pekiştirir. Egzersizlerin bir kısmı, kasların esnekliğini artırırken diğer bölümleri koordinasyon geliştirmeye yöneliktir. Videoda, karın kaslarını aktif bir şekilde çalıştırarak yağ yakımına da katkı sağlamak hedeflenmektedir.
Egzersiz sırasında uygulanan teknikler arasında köprü pozisyonu, masa pozisyonu, plank ve plank twist gibi temel pilates duruşları yer alır. Bu hareketler, hem karın kaslarının derin katmanlarını çalıştırmak hem de belin korunmasını sağlamaya yönelik olarak geliştirilmiştir.
Sonuç olarak, küçük top ile yapılan bu pilates egzersizleri, karın kaslarının etkinliğini artırarak genel fiziksel formun ve dengenin iyileşmesine katkı sunar.
