Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
20 Dk'da Tüm Vücut İZLE
PROFESYONEL
Göksu Tumaç Pilates
Bu videoda, tüm vücut antrenmanı uygulamalarıyla karın kaslarını, kalça, sırt ve omuz kaslarını hedef alarak etkili bir çalışma gerçekleştireceksiniz. Bu egzersiz serisi, hem güçlenme amacı taşırken hem de esneklik sağlamanıza yardımcı olacaktır.
Egzersizin başlangıcında uygulanan köprü hareketi ile omurga ve karın kaslarınızı aktif hale getirirken, yukarıda yapılan kolları kaldırma uygulamasıyla omuz kaslarınızı da çalıştıracaksınız. Teker teker yapılan bacak uzatma ve masa pozisyonu egzersizleri ile karın kaslarınızın stabilitesi güçlenecek ve alt beden kaslarınız çalışacaktır.
Dört ayak pozisyonunda yapılan karın ve sırt çalışmaları, omurganın doğal hareketini koruyarak kas dengesini sağlarken, şınav uygulamalarıyla üst vücut gücünüzü artıracaksınız. Son aşamalarda yer alan esneme hareketleri, kaslarınızın esnekliğini artıracak ve rahatlamanızı sağlayacaktır.
Bu videoyu takip ederek, tüm vücut çerçevesinde dengeli bir güçlenme ve esneme deneyimi yaşayacaksınız. Egzersizler titiz bir form ile gerçekleştirilmiş olup, doğru tekniklerin korunması önem taşıyor.
