Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
20 Dk'da Kalçalar İZLE
PROFESYONEL
Tuğçe Coşar Pilates
Bu ekipmansız 20 dakikalık Pilates dersi, Tuğçe Coşar hocamızın yönlendirmesi ile kalça bölgesine odaklanan temel hareketlerle şekillenmeyi hedefliyor. Kontrollü ve akışkan egzersizlerle, hem kasları güçlendirebilir hem de bölgesel sıkılaşmaya katkı sağlayabilirsiniz. Yeni başlayanlar dahil her seviyeye uygun olarak tasarlanan bu pratik akış, gün içinde kısa ama etkili bir mola arayanlar için ideal. Kalça bölgesini çalıştırmak ve daha dengeli bir duruş için bu dersi deneyebilirsiniz! 💪🌿
