Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
2. Gün İZLE
PROFESYONEL
Halime Sağu Pilates
Eğitmenle eş zamanlı uygulayabileceğiniz ve daha sıkı kalça bacak için egzersizler. 21 Günlük Antrenman Serisinin 2. Gün egzersizleriyle kalça bacak bölgelerimizi çalıştırmaya başlayalım. Seviyenize göre aşağıdaki set ve tekrar sayılarını uygulayabilirsiniz.
Not: Sakatlanma riskini azaltmak ve daha verimli bir antrenman için antrenmandan önce ısınmayı ve antrenman sonunda soğumayı ihmal etmeyiniz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 12 3 20 Sn.
Orta 15 3 30 Sn.
İleri 20 3 20 Sn.
