PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
19 Harekette Sıkı Karın İZLE
PROFESYONEL
Songül Sevindik Fitness
Bu video, karın kaslarınızı güçlendirmeye ve şekillendirmeye yönelik etkili bir "Karın Antrenmanı" sunmaktadır. Toplam 19 farklı egzersizle, karın kaslarınızı tüm yönleriyle çalıştıracak bir program hazırladık. Antrenman, başlangıç ve orta seviye katılımcılara hitap ederek, kas dayanıklılığınızı artırmayı ve yağ yakımını desteklemeyi hedeflemektedir.
Video boyunca, her bir hareketin 10 tekrar olarak uygulanması önerilmektedir. Egzersizler, sırt üstü yatma, plank pozisyonları, bacak kaldırma, yan plank gibi çeşitli teknikleri içermekte olup, sırtın ve boynun korunmasına özel dikkat edilmektedir. Bu antrenman sayesinde, karın kasınıza yönelik odaklanmış bir çalışma ile güçlenme ve tonlama sağlarken, esneklik kazanımını da destekleyeceksiniz.
Hedeflenen kas grupları:
- Karın kasları (üst, alt ve yan)
- Eş zamanlı olarak çekirdek kas gruplarının güçlenmesi
Karın antrenmanı için gereken motivasyon ve odaklanmayı sağlamak amacıyla, videodaki talimatlara dikkatlice uymanız önemlidir. Siz de karın bölgenizi güçlendirerek daha fit bir görünüm elde etmek istiyorsanız, bu antrenmanı hemen uygulamaya başlayın.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 10 1
Orta 15 2 20 Sn.
İleri 20 3 30 Sn.
KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR
KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR