ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

PİLATES | Orta | 1 Video

19 Harekette Sıkı Karın

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Songül Sevindik Fitness

Bu video, karın kaslarınızı güçlendirmeye ve şekillendirmeye yönelik etkili bir "Karın Antrenmanı" sunmaktadır. Toplam 19 farklı egzersizle, karın kaslarınızı tüm yönleriyle çalıştıracak bir program hazırladık. Antrenman, başlangıç ve orta seviye katılımcılara hitap ederek, kas dayanıklılığınızı artırmayı ve yağ yakımını desteklemeyi hedeflemektedir.

Video boyunca, her bir hareketin 10 tekrar olarak uygulanması önerilmektedir. Egzersizler, sırt üstü yatma, plank pozisyonları, bacak kaldırma, yan plank gibi çeşitli teknikleri içermekte olup, sırtın ve boynun korunmasına özel dikkat edilmektedir. Bu antrenman sayesinde, karın kasınıza yönelik odaklanmış bir çalışma ile güçlenme ve tonlama sağlarken, esneklik kazanımını da destekleyeceksiniz.

Hedeflenen kas grupları: 
- Karın kasları (üst, alt ve yan)
- Eş zamanlı olarak çekirdek kas gruplarının güçlenmesi

Karın antrenmanı için gereken motivasyon ve odaklanmayı sağlamak amacıyla, videodaki talimatlara dikkatlice uymanız önemlidir. Siz de karın bölgenizi güçlendirerek daha fit bir görünüm elde etmek istiyorsanız, bu antrenmanı hemen uygulamaya başlayın.

 


Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                10                       1                   

Orta                          15                       2                   20 Sn.

İleri                           20                       3                  30 Sn.