Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
15 Dk Karın İZLE
PROFESYONEL
Alper Koçpınar
"Bu videoda, kor antrenmanı odaklı bir egzersiz programı sunulmaktadır. Bu antrenman programı, vücudumuzun orta bölgesinde yer alan kas gruplarını (karın, yan kaslar ve bel) güçlendirmeye yönelik tasarlanmıştır. Kor bölgesi, birçok spor dalındaki performansımızı artıran kritik bir alandır; çünkü güçlü bir merkez, beden dengesini ve hareket kabiliyetini doğrudan etkiler.
Videoda toplamda dört temel hareket bulunmaktadır. İlk hareket olan Russian Twist, karın kaslarınızı ve yan kas gruplarınızı çalıştırmaya yönelik dinamik bir egzersizdir. Bu hareketle, hem güçlenme hem de dayanıklılık artırılmaktadır. Mekik ise, karın kaslarını hedef alarak merkez bölgenizdeki kas gücünü artırmayı amaçlamaktadır.
İkinci hareket olan plank, özellikle yan kasları (oblik ve karın) geliştirmek için kullanılır. Side plank şeklinde yapılan bu egzersiz, vücut dengenizi güçlendirirken, kor kaslarınızın dayanıklılığını artırmakta da etkilidir.
Bu antrenman programı, güçlenme ve denge sağlama amacı taşırken, düzenli uygulandığında kor bölgesinde incelme ve daha sıkı bir görünüm de elde edilmesine yardımcı olabilir. Videodaki hareketler, başlangıç seviyesindeki bireylerin kolayca uygulayabileceği şekilde önerilmiştir. Her harekette ağırlık kullanımı isteğe bağlı olup, kendi seviyenize göre uyarlamalar yapabilirsiniz."
