Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
15 dakikalık etkili karın antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Murat Aktümer Fitness
Karın kaslarımız kuvvet üretiminde önde gelen kas gruplarındandır. Karın kaslarının kuvvetli olması gerek sakatlıklardan korunmak, gerek hareketleri doğru yapmak gerekse düzgün bir postür için çok önemlidir.
Bu derste hiçbir ekipman kullanmadan yapacağınız egzersizler güçlenmenize ve karın kaslarınızda şekillenmeye destek olacak.
Bu dersi haftanın 3-4 günü uygulayabilir seviyeniz artış gösterdikçe tekrar sayılarınızı artırabilirsiniz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 1 10 2 30 Sn.
Başlangıç 2 15 3 30 Sn.
Orta 1 10 3 30 Sn.
Orta 2 20 3 30 Sn.
İleri 1 20 3 30 Sn.
İleri 2 30 3 30 Sn.
