Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
15 Dakikada Yoga ile Esneklik İZLE
PROFESYONEL
Şeyma Aysima Cesur Yoga Eğitmeni
Bu video, başlangıç seviyesinde bir yoga dersi sunarak katılımcıların beden esnekliği, denge ve güçlenme gibi temel becerileri geliştirmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
Ders, rahatlama ve farkındalık oluşturacak şekilde tasarlanmış bir akışla başlar. Uygulayıcı, çeşitli oturma pozisyonları (örneğin, bağdaş pozisyonu) kullanarak vücutlarını yavaş yavaş esnetmeye ve huzur bulmaya teşvik edilmektedir. Ardından, kedi-inek pozları ile sırt bölgesinin hareketliliği artırılmakta, bu hareketler sayesinde omurga esnekliği desteklenmektedir.
Üst vücut açılışları ve yönlendirmeleri içeren dört ayak üzerine geçiş hareketleri, kas gruplarının güçlenmesini teşvik ederken; omuz, sırt ve boyun kaslarına yönelik çalışmalarla postür ve denge geliştirilir. Ayrıca, çocuk pozisyonu gibi dinlendirici pozlar kullanılarak katılımcıların rahatlaması ve gevşemesi sağlanmaktadır.
Bu yoga dersi, bedensel farkındalık ve nefesle uyum sağlama üzerine yoğunlaşarak zihinsel ve fiziksel rahatlama hedefine ulaşmanıza yardımcı olur. Video, yogaya yeni başlayanlar veya rutinlerine yavaşlık ve denge katmak isteyenler için idealdir.
