Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
15 Dakikada İnce Bir Bel İZLE
PROFESYONEL
Seda Arıoğlu Pilates
Bu video, belini inceltmek ve güçlendirmek isteyenler için özel olarak hazırlanmış bir egzersiz programıdır. "Yankarı Odaklı Bel Egzersizleri" olarak adlandırılan bu seri, özellikle karın ve bel kaslarını hedef alarak, güçlenme ve esneklik kazanmanızı sağlamayı amaçlamaktadır.
Her bir hareket 30 saniye boyunca yapılmakta ve ardından 10 saniyelik dinlenme molası verilmektedir. Setler arasında 1 dakika dinlenme süresi önerilmektedir ki bu, daha etkili sonuçlar almanıza yardımcı olur. Eğitmenin rehberliğinde, dumbbell ile veya dumbbellsız uygulanabilen orta ve ileri seviye hareketler, bel çevrenizi şekillendirmeye ve dayanıklılığınızı artırmaya yönelik tasarlanmıştır.
Egzersiz sırasında, plank, yan plank, diz-kola birleşimi ve rotasyon gibi teknikler kullanılarak, bel ve karın kaslarının aktif bir şekilde çalışması sağlanmaktadır. Video, doğru nefes teknikleri ile eşleştirilmiş hareketler sunarak, formunuzu korumanıza ve kaslarınızı etkili bir şekilde güçlendirmeye yardımcı olur.
Bu egzersizler programı, yoğun programlar için ideal bir çözüm sunarak zaman kısıtlaması olan bireyler için tasarlanmıştır. "Bel inceltme egzersizleri" ve "karın güçlendirme" anahtar kelimeleri ile hedeflerinize ulaşırken vücudunuzu tanımak için de mükemmel bir fırsat sunar.
